Hipopresivos

En las clases de gimnasia hipopresiva de Global, adaptamos los ejercicios a tu nivel de técnica y habilidad. En estas clases, un instructor capacitado te guiará a través de una serie de ejercicios que se centran en la respiración y el control postural. Las sesiones suelen incluir tanto ejercicios en la pared como en el suelo y ejercicios en movimiento y con desplazamiento. Todos los ejercicios del método hipopresivo, buscan producir un trabajo reflejo en la faja abdominal y en el suelo pélvico y un equilibrio de la columna lumbar y cervical.

Los ejercicios hipopresivos son conocidos por sus múltiples beneficios, especialmente en la mejora de la postura y la tonificación del suelo pélvico, mejorando el funcionamiento de los órganos de la pelvis. Mejora también, la función sexual, la fuerza del diafragma, el tono de la faja abdominal y el movimiento de la columna vertebral, aliviando dolores cervicales o lumbares. Son ideales para reducir la presión intraabdominal, lo que puede ayudar a prevenir o mejorar problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso.

En una clase de abdominales hipopresivos, el número de repeticiones puede variar dependiendo del nivel de experiencia del participante y del objetivo de la sesión. Generalmente, recomendamos controlar la cantidad de tiempo del entrenamiento, asegurándose de mantener una correcta técnica y control de la respiración. A medida que se progresa, se pueden aumentar el tiempo para maximizar los beneficios. La evidencia de resultados, indica que conseguimos ver los efectos de esta técnica si sumamos 90 minutos en una semana.

Los hipopresivos en pared son una variante de los ejercicios hipopresivos que se realizan apoyándose en una superficie vertical. Este tipo de ejercicios ayuda a mejorar la postura, fortalecer los músculos abdominales y del suelo pélvico y reducir la presión intraabdominal. Además, realizar los hipopresivos en la pared puede facilitar el aprendizaje de la técnica correcta, especialmente para principiantes.

Elegir entre clases de hipopresivos y otras actividades de gimnasio depende de tus objetivos personales. Las clases de hipopresivos, aportarán los beneficios para complementar cualquier tipo de entrenamiento, ya que al ganar fuerza en la faja abdominal y mejorar el control del CORE, se mejora la estabilidad de la columna y se gana control para realizar cualquier tipo de actividad física. Si buscas mejorar la salud del suelo pélvico, reducir el perímetro abdominal o mejorar tu postura, las clases de hipopresivos pueden ser una excelente opción. En cambio, si tus objetivos incluyen aumento de masa muscular o resistencia cardiovascular, puedes considerar complementar las clases de hipopresivos con otras actividades dirigidas como entrenamiento de fuerza o cardio. Consulta la amplia variedad de actividades dirigidas de Global y apúntate a las que mejor se adapten a tus objetivos de salud y horarios.